Диета... Моя диета.
Jan. 20th, 2012 02:56 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
soroka95
Еще килограмм. Целый килограмм.
Минус целый килограмм.
Собственно, человек ко всему привыкает.
Тем более, что нынешняя моя фаза разрешает некое смешение двух диетических основ - Аткинса и Монтеньяка.
Ну, в чистом виде это, конечно, не Аткинс и не Монтеньяк, но сестрица составила для меня некое подобие обеих диет попеременно, а нынче сотворила ""диету Аткиньяка". И пока я живу так.
Пример меню для буднего дня:
Завтрак: 4 столовые ложки овсянки, перемешанные с отрубям и запаренные кипятком с вечера. Причем
кипятком эта смесь заливается вместе с двумя штучками кураги, двумя же черносливинами, четырьмя изюминами (как вам это?:)) и пятью-шестью сушеными клюковками. За ночь все это превращается в весьма симпатичную кашу, я слегка подогреваю ее в микро и ем вместе с кофе.
Обед: салат из зеленых овощей. Например, репка, редис, огурец, цветная капуста с оливковым маслом. Куриная грудка, тушеная с анисом ("шумар") или с сельдереем, или с луком- пореем ("криша") + чашка овощного же супа-пюре (например, брокколи + кабачки).
Полдник: зеленый чай + квадратик горького (90%) шоколада (Далеко не ежедневно, три раза в неделю. Еще раз в неделю ем "батончик" для диетиков по Аткинсу, заказала на ай-хербе).
Ужин: фруктовый салат: клубника, 1 яблоко, 1 мандарин, 1 хурма + зеленый чай.
Иногда обед и ужин меняются местами.
Завтрак, о котором я писала, я ем через день, т.к. есть и другой вариант завтрака: коттедж или творог (100 г) + отруби + зелень (укроп, кинза, петрушка - много) + кофе.
Фруктовая еда тоже не каждый день. В выходные вместо фруктового салата, ем просто какой-нибудь один фрукт.
Зато в субботу на завтрак можно омлет с грибами, сыром и помидорами.
О красных и цветных овощах (где больше углеводов). Сестрица соизволила разрешить мне класть морковку в бульон, что уже приятно. Полмодидора в день теперь тоже можно, и это счастье:)
Минус моей нынешней фазы в том, что помимо углеводов, я вынуждена таки оглядываться на каллории.
Но сестрица говорит, что я все равно не набираю 1500 в день, получается гораздо меньше.
Так что вес теряю постепенно, неуклонно и однозначно. Уже очень заметно.
Всем, кто на диете, на такой ли как моя, или на любой другой я желаю удачи и отличных результатов.
Помните, что у нас есть цель, а в магазинах - много красивых одежек на стройных людей.
Все это будет нашим. Ура!
Да, не забывайте пить НЕ меньше 2 л воды в день, чай-кофе-суп не в счет.
N.B. Дорогие френды,
этот постинг случайно выложен не под замок для диетической группы,
а в открытом доступе. Все следующие записи о диете будут, как и раньше, под замком. Если кто-то желает быть в этой группе - оставьте комментарий, и я включу вас в группу "диетиков".:)
Минус целый килограмм.
Собственно, человек ко всему привыкает.
Тем более, что нынешняя моя фаза разрешает некое смешение двух диетических основ - Аткинса и Монтеньяка.
Ну, в чистом виде это, конечно, не Аткинс и не Монтеньяк, но сестрица составила для меня некое подобие обеих диет попеременно, а нынче сотворила ""диету Аткиньяка". И пока я живу так.
Пример меню для буднего дня:
Завтрак: 4 столовые ложки овсянки, перемешанные с отрубям и запаренные кипятком с вечера. Причем
кипятком эта смесь заливается вместе с двумя штучками кураги, двумя же черносливинами, четырьмя изюминами (как вам это?:)) и пятью-шестью сушеными клюковками. За ночь все это превращается в весьма симпатичную кашу, я слегка подогреваю ее в микро и ем вместе с кофе.
Обед: салат из зеленых овощей. Например, репка, редис, огурец, цветная капуста с оливковым маслом. Куриная грудка, тушеная с анисом ("шумар") или с сельдереем, или с луком- пореем ("криша") + чашка овощного же супа-пюре (например, брокколи + кабачки).
Полдник: зеленый чай + квадратик горького (90%) шоколада (Далеко не ежедневно, три раза в неделю. Еще раз в неделю ем "батончик" для диетиков по Аткинсу, заказала на ай-хербе).
Ужин: фруктовый салат: клубника, 1 яблоко, 1 мандарин, 1 хурма + зеленый чай.
Иногда обед и ужин меняются местами.
Завтрак, о котором я писала, я ем через день, т.к. есть и другой вариант завтрака: коттедж или творог (100 г) + отруби + зелень (укроп, кинза, петрушка - много) + кофе.
Фруктовая еда тоже не каждый день. В выходные вместо фруктового салата, ем просто какой-нибудь один фрукт.
Зато в субботу на завтрак можно омлет с грибами, сыром и помидорами.
О красных и цветных овощах (где больше углеводов). Сестрица соизволила разрешить мне класть морковку в бульон, что уже приятно. Полмодидора в день теперь тоже можно, и это счастье:)
Минус моей нынешней фазы в том, что помимо углеводов, я вынуждена таки оглядываться на каллории.
Но сестрица говорит, что я все равно не набираю 1500 в день, получается гораздо меньше.
Так что вес теряю постепенно, неуклонно и однозначно. Уже очень заметно.
Всем, кто на диете, на такой ли как моя, или на любой другой я желаю удачи и отличных результатов.
Помните, что у нас есть цель, а в магазинах - много красивых одежек на стройных людей.
Все это будет нашим. Ура!
Да, не забывайте пить НЕ меньше 2 л воды в день, чай-кофе-суп не в счет.
N.B. Дорогие френды,
этот постинг случайно выложен не под замок для диетической группы,
а в открытом доступе. Все следующие записи о диете будут, как и раньше, под замком. Если кто-то желает быть в этой группе - оставьте комментарий, и я включу вас в группу "диетиков".:)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
чай-кофе-суп не в счет
Date: 2012-01-20 01:15 pm (UTC)Re: чай-кофе-суп не в счет
Date: 2012-01-20 02:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 01:47 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 02:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 01:54 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 02:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:52 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 05:03 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 09:22 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 02:24 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 07:19 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 05:18 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 01:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 02:44 pm (UTC)Держись, все получится, главное захотеть.
no subject
Date: 2012-01-20 02:46 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:32 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 02:56 pm (UTC)я всегда считала жидкость супа, чая и воды вместе..а как она это объясняет - почему не в счет?
ты молодец.когда будут фото в новых обновках?
no subject
Date: 2012-01-20 04:36 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 03:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:36 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 04:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 05:03 pm (UTC)где мне взять столько силы воли?
no subject
Date: 2012-01-20 06:26 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 05:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 06:26 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 06:32 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 09:07 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 09:28 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 09:56 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-20 10:20 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 02:22 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 07:17 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 05:20 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 07:37 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-21 04:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-22 06:03 pm (UTC)